Окружающая нас информация о здоровье часто противоречива и запутана. В ней встречаются как достоверные факты, так и откровенные заблуждения. Последние могут привести к потере времени, денег и даже здоровья. Разберем некоторые мифы о здоровье.
Простуда возникает из-за переохлаждения.
Этот миф является одним из самых живучих. Однако простуда – это острое вирусное заболевание, которое вызывается более чем двумя сотнями различных вирусов. Единственный способ заразиться – контакт с носителем вируса.
В осенние и зимние месяцы мы чаще контактируем друг с другом в закрытых помещениях, где вирусы легко распространяются. Поэтому именно на это время года приходится пик заболеваемости простудой.
Специфического лечения простуды не существует. Антибиотики неэффективны против вирусов, поэтому их назначение в этом случае не только бесполезно, но и может быть опасно.
Обычно организм самостоятельно справляется с простудой в течение недели. Для облегчения симптомов можно использовать жаропонижающие, обезболивающие и средства от насморка и кашля.
Если симптомы простуды не проходят через 3-5 дней, состояние больного ухудшается, необходимо обратиться к врачу.
Иммунитет нужно укреплять.
Это утверждение также является неверным. Иммунитет – это сложная система, на состояние которой влияет множество факторов. К ним относятся:
· состояние здоровья;
· питание;
· физическая активность;
· стресс.
Для поддержания иммунитета важно вести здоровый образ жизни, включая здоровый сон, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и контроль стресса.
Приём иммуномодуляторов и иммуностимуляторов без консультации врача может быть опасен. Эти препараты могут вызвать аллергические реакции, а в некоторых случаях даже аутоиммунные заболевания.
Нужно выпивать 8 стаканов воды в день.
Это утверждение также не является верным. Количество воды, которое необходимо человеку, зависит от его возраста, веса, уровня физической активности и других факторов.
В жаркую погоду, при физической активности или в условиях повышенной температуры окружающей среды потребность в воде увеличивается.
Однако в целом, если человек чувствует жажду, то он уже испытывает недостаток воды. Поэтому лучше ориентироваться на чувство жажды, а не на какие-либо конкретные цифры.
В течение дня нужно проходить 10 000 шагов.
Это утверждение не имеет под собой научных доказательств. Для того, чтобы чувствовать себя здоровым, человеку необходимо двигаться в течение дня. Причём важно не только количество шагов, но и темп ходьбы.
Быстрая ходьба по 5 км/ч в течение 10 минут или более приносит больше пользы для здоровья, чем медленная ходьба в течение длительного времени.
Депрессия – это обычная лень.
Депрессия – это психическое заболевание, которое может привести к серьёзным проблемам со здоровьем и даже к смерти. Ее причиной могут быть:
· биологические факторы;
· психологические факторы;
· социальные факторы.
Депрессия проявляется в виде следующих симптомов:
· постоянное чувство грусти, тоски, безразличия;
· потеря интереса к жизни;
· затруднения в концентрации внимания;
· изменения в аппетите и весе;
· сонливость или бессонница;
· мысли о смерти или самоубийстве.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, важно обратиться к врачу. Депрессию можно и нужно лечить.
Как видим, вокруг здоровья существует множество мифов и заблуждений. Важно быть осведомлённым о них, чтобы не навредить себе. Если вы столкнулись с какой-либо проблемой со здоровьем, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу и пройдите все необходимые лабораторные исследования.