Вероятно, среди ваших знакомых есть люди, которые постоянно мерзнут. Для которых +20 это уже холодно, а легкий ветерок – повод одеться потеплее даже летом. А может, это Вы?
Как правило, среди женщин «мерзлячки» встречаются гораздо чаще, чем среди мужчин. Дело не в капризности или изнеженности. Причиной зябкости могут быть проблемы со здоровьем. Особенно если холод «внутренний» и не зависит от погодных условий за окном.
Проверьте уровень гемоглобина.
При анемии клетки получают меньше кислорода, нарушается питание тканей. Чтобы ускорить кровоток, наши сосуды начинают расширяться, тем самым усиливая теплопередачу, и мы начинаем терять драгоценное тепло.
• КЛИНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ КРОВИ (АВТОМАТ + СОЭ + лейкоформула (ПОДСЧЕТ ВРУЧНУЮ)
Сдайте анализ на гормоны щитовидной железы.
Тиреоидные гормоны регулируют обмен веществ, распределение энергии в организме и терморегуляцию. Если их производится недостаточно (гипотиреоз), то все процессы в нашем теле замедляются. При этом человек мерзнет как бы изнутри и при любой погоде.
• ТТГ ТИРЕОТРОПНЫЙ ГОРМОН (Тиреотропин)
Измерьте АД.
Среди «мерзляков» часто обнаруживаются гипотоники, то есть люди с пониженным артериальным давлением. Под гипотонией подразумевается, что тонометр регулярно показывает артериальное давление ниже 100 на 60.
Проверьте сосуды.
Когда сосуды теряют нужный тонус, к примеру с возрастом, либо на их откладываются холестериновые бляшки, кровоток существенно замедляется и необходимое количество тепла просто не доходит до тканей. То же происходит и при вегето-сосудистой дистонии.
Холод только в руках или ногах, сопровождающийся их посинением, может говорить о болезни Рейно. Это довольно редкое заболевание, при котором кровообращение нарушается только в конечностях из-за спазма периферических сосудов. Причиной спазма может стать эмоциональная нагрузка или слишком низкая температура воздуха.
Задумайтесь, достаточно ли вы едите.
Чувство холода может возникать из-за недоедания и недостаточности витаминов А и Е. Здесь все очень просто – чем меньше килокалорий мы получаем, тем меньше у нас энергии для поддержания тепла. Кроме того, соблюдение строгих диет, особенно ограничивающих потребление жиров, нарушают биохимические процессы в печени. А ведь именно в ней наиболее активно происходит теплообразование.
Проверьте уровень сахара в крови.
Также люди могут постоянно ощущать чувство холода из-за сахарного диабета. Это заболевание приводит к нарушению метаболизма и проблемам с сердечно-сосудистой системой. В этом случае чаще всего мерзнут ноги, что может сопровождаться потерей чувствительности.
• ГЛЮКОЗА
Если Вы не понаслышке знаете о постоянном ощущении холода и часто не можете согреться даже в теплом помещении, не затягивайте с визитом к врачу и в лабораторию. Несколько лабораторных анализов с точностью определят возможную причину зябкости.
Кроме того, улучшить терморегуляцию поможет:
— физическая активность - чем больше вы двигаетесь, тем быстрее кровь расходится по телу, улучшается тонус сосудов;
— обратите внимание на рацион, в нем должны присутствовать белки, жиры, желательно в виде разнообразных растительных масел, медленные углеводы, свежие фрукты и овощи;
— откажитесь от тесной одежды и обуви, которые сжимают сосуды и не дают крови нормально циркулировать;
— пейте больше воды, не менее 1,5-2 литров в день – это также улучшит кровообращение;
— принимайте контрастный душ.
А еще прохладным вечером побалуйте себя кусочком черного шоколада и горячим ароматным чаем!
Будьте здоровы!