Вокруг болезней и здоровья накопилось большое количество мифов и даже откровенных фальсификаций. Малоэффективное лекарство и навязанные стереотипы в лучшем случае отнимают наше время и деньги, а в худшем - вредят здоровью.
Простуда возникает из-за переохлаждения
Важно понимать, что простуда – острое вирусное заболевание. Ее могут вызвать более двухсот различных вирусов, чаще всего риновирусы. Поэтому единственный способ заболеть – контакт с носителем вируса. В осенне-зимние месяцы мы все больше времени проводим в помещении, где вирусам очень легко распространяться. Именно по этой причине пик заболеваемости простудой приходится на холодное время года.
Как и в случае с каким-либо вирусным заболеванием, специфического лечения простуды не существует. Тем более вирусы не лечат антибиотиками. Обычно организм справляется самостоятельно в течение недели. Единственное лечение – постельный режим, сон и обильное питье. Лекарство от боли в горле и насморке только облегчает симптомы, их эффективность в лечении простуды не доказана.
Но если симптомы простуды не проходят через 3-5 дней, состояние больного быстро ухудшается, необходимо обратиться к врачу.
О том, как отличить грипп от простуды, читайте здесь
Иммунитет нужно укреплять
Медики советуют для укрепления иммунитета – высыпаться, разнообразно питаться, много двигаться и свести к минимуму все стрессы. А дальше наш организм может справиться самостоятельно без иммуномодуляторов и иммуностимуляторов.
Иммунитет человека – сложная система, в которой задействованы органы, железы внутренней секреции, особые клетки. Вмешиваться самостоятельно, без консультации врача, в ее работу небезопасно. Прием иммуностимуляторов может пройти не заметно для организма, а может привести к аллергическим и даже аутоиммунным реакциям.
Больше об иммунитете читайте здесь
Нужно выпивать 8 стаканов воды в день
Организм не может обойтись без воды. Только вот каждый человек индивидуален, поэтому ошибочно устанавливать пределы его потребления и пытаться через силу пить воду. Лучше ориентироваться на чувство жажды и ежедневный рацион. При употреблении фруктов и овощей, например огурцов, также можно получить воду.
Важно пить, когда хочется, а сколько это в литрах – 1, 2 или 3 не так важно. Но помните, в жаркое время года при занятии спортом или физических нагрузках необходимость в воде увеличивается. Также чувствуя жажду, что не заменяйте чистую воду сладкими напитками, кофе и чаем.
В течение дня нужно проходить 10000 шагов
Прогулки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогают телу лучше поглощать и использовать кислород, помогают бороться со стрессом и эмоциональным напряжением. Чтобы добиться всего перечисленного, совсем не обязательно носить фитнес-браслет и считать количество шагов. Ученые отмечают, что важно не столько расстояние, сколько темп ходьбы и продолжительность прогулки.
Для того чтобы чувствовать себя здоровым человеку необходимо поддерживать быстрый темп пешей прогулки. Около 5 км/час. Минимальная продолжительность ходьбы в таком темпе – 10 минут, но чем больше, тем лучше. Что касается цифры 10000 шагов, то она не имеет под собой научных доказательств.
Больше о пользе пеших прогулок здесь
Депрессия – это обычная лень
По определению Всемирной организации здравоохранения, депрессия является психическим заболеванием, от которого страдает более 264 миллионов человек во всем мире. Это не о плохом настроении, это об изменении в работе мозга. Человеку с депрессией действительно становится сложно получать удовольствие от жизни, начинать что-то новое, а иногда и выполнять повседневные дела. Поэтому советы хорошо повеселиться или забыть о проблеме не только не помогут, но могут навредить.
Причина депрессии – не всегда психологическое потрясение или длительный стресс. Она может развиваться на фоне соматических заболеваний, гормональных нарушений или приема лекарственных препаратов. Поэтому при появлении симптомов депрессии важно обратиться к врачу, назначившему медикаментозное лечение или психотерапию.