Полезные статьи

Як нас знайти

Переход на зимнее время: как подготовиться

В ночь на 27 октября украинцы перейдут на зимнее время. Осенний перевод часов переносится организмом лучше, чем весенний. Ведь в воскресенье утром будет дополнительный час сна. Это, конечно, хорошо. Но к новому режиму все-таки лучше подготовиться заранее. Мы расскажем как.

Привыкание к новому ритму в целом занимает около двух недель. Поэтому врачи советуют, минимум за неделю до перевода часов, начать более внимательно относиться к своему здоровью. И в первую очередь скорректировать режим сна. Ведь бессонница и разбитость по утрам частые спутники перевода часов.

Чтобы не чувствовать сонливость в воскресенье вечером, в течение недели старайтесь засыпать на 15 минут позже. Это никак не отразится на вашем ежедневном отдыхе. А вот после перевода часов позволит легче засыпать по новому графику.

Также за неделю до перехода на зимнее время и в течение недели после, избегайте чрезмерных физических нагрузок, психологического переутомления. Не задерживайтесь на работе допоздна. Старайтесь в это время больше гулять на свежем воздухе. 10-минутной пешей прогулки достаточно, чтобы почувствовать бодрость и отдохнуть от рабочей суеты.

В эти дни исключите жирную и тяжелую пищу, особенно перед сном, и алкоголь. Так вы уменьшите нагрузки на организм. Следите за питьевым режимом ─ старайтесь выпивать в день не менее литра чистой воды. А вот кофе и крепкий чай лучше немного ограничить, особенно во второй половине дня. Перед сном лучше выпить травяной чай.

Выполнение этих простых правил сделает переход на зимнее время практически незаметным для организма. И вы будете чувствовать себя бодрыми и полными сил!