Корисні статті

Як нас знайти

Холоднокровні: чому деякі люди постійно мерзнуть?

Ймовірно, серед ваших знайомих є люди, що постійно мерзнуть. Для яких +20 це вже холодно, а легкий вітерець — привід одягтися тепліше, навіть в літні місяці. А може це Ви?

Зазвичай, серед жінок «мерзлячки» зустрічаються набагато частіше, ніж серед чоловіків. Тут вся справа не в примхливості або зніженості. Причиною мерзлякуватості можуть бути проблеми зі здоров’ям. Особливо якщо холод «внутрішній» і не залежить від погодних умов за вікном.

Перевірте рівень гемоглобіну.

При анемії клітини отримують менше кисню, порушується живлення тканин. Щоб прискорити кровотік наші судини починають розширюватися, що посилює теплопередачу, і ми починаємо втрачати дорогоцінне тепло.

Здайте аналіз на гормони щитоподібної залози.

Тиреоїдні гормони регулюють обмін речовин, розподіл енергії в організмі та терморегуляцію. Якщо їх виробляється недостатньо (гіпотиреоз), то всі процеси в нашому тілі сповільнюються. При цьому людина мерзне наче зсередини і за будь-якої погоди.

Виміряйте артеріальний тиск.

«Мерзляки» часто виявляються гіпотоніками, тобто людьми зі зниженим артеріальним тиском. Про гіпотонії кажуть, коли тонометр регулярно показує артеріальний тиск нижче ніж 100 на 60.

Перевірте судини.

Коли судини втрачають потрібний тонус, наприклад з віком, або на них відкладаються холестеринові бляшки, кровотік значно сповільнюється та потрібна кількість тепла просто не доходить до тканин. Так само відбувається і при вегето-судинній дистонії.

Холод тільки в руках або ногах, що супроводжується їх посинінням, може говорити про хворобу Рейно. Це досить рідкісне захворювання, при якому кровообіг порушується тільки в кінцівках, через спазм периферичних судин. Причиною спазму можуть стати емоційні навантаження або занадто низька температура повітря.

Задумайтесь, чи достатньо ви їсте.

Почуття холоду може виникати через банальне недоїдання та брак вітамінів А і Е. Тут все дуже просто — чим менше кілокалорій ми отримуємо, тим менше у нас енергії для підтримки тепла. Крім того, дотримання суворих дієт, особливо тих, що обмежують споживання жирів, порушують біохімічні процеси в печінці. А саме в ній найбільш активно відбувається теплоутворення.

Перевірте рівень цукру в крові.

Також люди можуть постійно відчувати холод через цукровий діабет. Хвороба призводить до порушення метаболізму та проблем з серцево-судинною системою. У цьому випадку найчастіше мерзнуть ноги, що може супроводжуватися втратою чутливості.

Якщо ви не з чуток знаєте про постійне відчуття холоду та часто не можете зігрітися навіть в теплому приміщенні, не затягуйте з візитом до лікаря та лабораторії. Кілька лабораторних аналізів з точністю визначать можливу причину мерзлякуватості.

Крім того, поліпшити терморегуляцію допоможе:

– фізична активність — чим більше ви рухаєтеся, тим швидше кров розходиться по тілу, поліпшується тонус судин;

– звернути увагу на раціон, в ньому повинні бути присутніми білки, жири, бажано у вигляді різноманітних рослинних масел, повільні вуглеводи, свіжі фрукти й овочі;

– відмовтеся від тісного одягу і взуття, що стискає судини і не дає крові нормально циркулювати;

– пийте більше води, не менше 1,5-2 літрів на день — це теж поліпшить кровообіг;

– приймайте контрастний душ.

А ще прохолодним осіннім вечором побалуйте себе шматочком чорного шоколаду і гарячим ароматним чаєм!

Будьте здорові!