Корисні статті

Хладнокровные: почему некоторые люди постоянно мерзнут?

Вероятно, среди ваших знакомых есть постоянно мерзнущие люди. Для которых +20 это уже холодно, а легкий ветерок — повод одеться потеплее даже в летние месяцы. А может это Вы?

Как правило, среди женщин «мерзлячки» встречаются гораздо чаще, чем среди мужчин. Здесь все дело не в капризности или изнеженности. Причиной зябкости могут быть проблемы со здоровьем. Особенно если холод «внутренний» и не зависит от погодных условий за окном.

Проверьте уровень гемоглобина.

При анемии клетки получают меньше кислорода, нарушается питание тканей. Чтобы ускорить кровоток наши сосуды начинают расширяться, что усиливает теплопередачу, и мы начинаем терять драгоценное тепло.

Сдайте анализ на гормоны щитовидной железы.

Тиреоидные гормоны регулируют обмен веществ, распределение энергии в организме и терморегуляцию. Если их вырабатывается недостаточно (гипотиреоз), то все процессы в нашем теле замедляются. При этом человек мерзнет как бы изнутри и при любой погоде.

Измерьте артериальное давление.

«Мерзляки» часто оказываются гипотониками, то есть людьми с пониженным артериальным давлением. О гипотонии говорят, когда тонометр регулярно показывает артериальное давление ниже чем 100 на 60.

Проверьте сосуды.

Когда сосуды теряют нужный тонус, например с возрастом, или на них откладываются холестериновые бляшки, кровоток значительно замедляется и нужное количество тепла просто не доходит до тканей. Также происходит и при вегето-сосудистой дистонии.

Холод только в руках или ногах, который сопровождается их посинением, может говорить о болезни Рейно. Это довольно редкое заболевание, при котором кровообращение нарушается только в конечностях, из-за спазма периферических сосудов. Причиной спазма могут стать эмоциональные нагрузки или слишком низкая температура воздуха.

Задумайтесь, достаточно ли вы едите.

Чувство холода может возникать из-за банального недоедания и недостатка витаминов А и Е. Здесь все очень просто — чем меньше килокалорий мы получаем, тем меньше у нас энергии для поддержания тепла. Кроме того, соблюдение строгих диет, особенно тех, что ограничивают потребление жиров, нарушают биохимические процессы в печени. А ведь именно в ней наиболее активно происходит теплообразование.

Проверьте уровень сахара в крови.

Также люди могут постоянно испытывать чувство холода из-за сахарного диабета. Болезнь приводит к нарушению метаболизма и проблемам с сердечно-сосудистой системой. В этом случае чаще всего мерзнут ноги, что может сопровождаться потерей чувствительности.

Если вы не понаслышке знаете о постоянном ощущении холода и часто не можете согреться даже в теплом помещении, не затягивайте с визитом к врачу и в лабораторию. Несколько лабораторных анализов с точностью определят возможную причину зябкости.

Кроме того, улучшить терморегуляцию поможет:

– физическая активность — чем больше вы двигаетесь, тем быстрее кровь расходится по телу, улучшается тонус сосудов;

– обратить внимание на рацион, в нем должны присутствовать белки, жиры, желательно в виде разнообразных растительных масел, медленные углеводы, свежие фрукты и овощи;

– откажитесь от тесной одежды и обуви, которая сжимает сосуды и не дает крови нормально циркулировать;

– пейте больше воды, не меньше 1,5-2 литров в день — это тоже улучшит кровоток;

– принимайте контрастный душ.

А еще прохладным осенним вечером побалуйте себе кусочком черного шоколада и горячим ароматным чаем!

Будьте здоровы!