Корисні статті

Як нас знайти

Перехід на зимовий час: як підготуватися

У ніч на 27 жовтня українці перейдуть на зимовий час. Осіннє переведення годинників переноситься організмом краще, ніж весняне. Адже у неділю вранці буде додаткова година щоб поспати. Це, звичайно, добре. Але до нового режиму все-таки краще готуватися заздалегідь. Ми розповімо як.

Звикання до нового ритму в цілому займає близько двох тижнів. Тому лікарі радять, мінімум за тиждень до переведення годинників, почати більш уважно ставитися до власного здоров’я. І в першу чергу скорегувати режим сну. Адже безсоння та розбитість вранці часті супутники переведення годинників.

Щоб не відчувати сонливість у неділю ввечері, протягом тижня намагайтеся засипати на 15 хвилин пізніше. Це ніяк не відіб’ється на вашому щоденному відпочинку. А ось після переведення годинників дозволить легше засинати за новим графіком.

Також за тиждень до переходу на зимовий час і протягом тижня після, уникайте надмірних фізичних навантажень, психологічної перевтоми. Не затримуйтеся на роботі допізна. Намагайтеся у цей час більше гуляти на свіжому повітрі. 10-хвилинної пішої прогулянки вистачить, щоб відчувати бадьорість та відпочити від робочої суєти.

У ці дні виключіть жирну та важку їжу, особливо перед сном, і алкоголь. Так ви зменшите навантаження на організм. Слідкуйте за питним режимом ─ намагайтеся випивати протягом дня не менше літра чистої води. А от каву та міцний чай краще трохи обмежити, особливо у другій половині дня. Перед сном краще випити трав’яного чаю.

Виконання цих простих правил зробить перехід на зимовий час практично непомітним для організму. І ви будете почувати себе бадьорими та повними сил!