КОРИСНІ СТАТТІ

Переведення годинника на літній час: як мінімізувати негативні наслідки?

Цієї неділі стрілки годинника переведуть на годину вперед і ми почнемо жити за літнім часом. Багато людей у перші дні після переведення годинників відчувають деякий фізичний дискомфорт — дратівливість, втому, неуважність і перепади настрою. Адже ми змушені жити у новому часі, а наш внутрішній час все ще йде в старому ритмі.

На думку лікарів більш шкідливий для нашого організму саме перехід на літній час. Навесні організм відчуває нестачу вітамінів, страждає від температурних перепадів. Крім того, при переведенні годинників у березні, реальність починає на одну годину випереджати біоритми, скорочується сон. Тому медики радять протягом декількох днів до переходу на літній час лягати спати на 20-40 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це полегшить засинання в день переведення годинників і дозволить уникнути недосипу.

Також щоб звести до мінімуму негативні наслідки переходу на літній час і допомогти організму швидше адаптуватися рекомендують збільшити фізичну активність, здійснювати невеликі вечірні прогулянки, що допоможуть розслабитися і швидше заснути.

Уникнути почуття розбитості і втоми допоможе яскраве освітлення вдома і в офісі.

У перший тиждень після переведення годинників скоротіть фізичні та розумові навантаження, намагайтеся не затримуватися на роботі допізна.

Уникнути негативних наслідків допоможе також повноцінне і регулярне харчування. Обмежте жирну їжу і не зловживайте солодощами. Можна пити зелений чай, що дозволить підтримувати організм в тонусі.

Але головне — позитивний настрій. Сприймайте факт переведення годинників, просто як необхідність. Так організм швидше перебудується, без шкоди для психічного та фізичного здоров’я.

Будьте здорові!