КОРИСНІ СТАТТІ

5 популярних міфів про здоров’я, в які ми віримо

Навколо хвороб і питань здоров’я накопичилася велика кількість міфів й навіть відвертих фальсифікацій. Малоефективні ліки та нав’язані стереотипи у кращому випадку віднімають наш час і гроші, а в гіршому — шкодять здоров’ю.

Застуда виникає через переохолодження

Важливо розуміти, що застуда — гостре вірусне захворювання. Її можуть викликати більше двохсот різних вірусів, найчастіше риновіруси. Тому єдиний спосіб захворіти — контакт з носієм вірусу. В осінньо-зимові місяці ми все більше часу проводимо в приміщенні, де вірусам дуже легко поширюватися. Саме з цієї причини пік захворюваності на застуду припадає на холодну пору року.

Як й у випадку з будь-яким вірусним захворюванням, специфічного лікування застуди не існує. Тим більше, віруси не лікують антибіотиками. Зазвичай, організм справляється самостійно протягом тижня. Єдине лікування — постільний режим, сон і рясне пиття. Ліки від болю в горлі та нежитю лише полегшують симптоми, їх ефективність в лікуванні застуди не доведена.

Але якщо симптоми застуди не проходять через 3-5 днів, стан хворого стрімко погіршується, необхідно звернутися до лікаря.

Про те, як відрізнити грип від застуди читайте тут

Імунітет треба зміцнювати

Медики радять для зміцнення імунітету — висипатися, різноманітно харчуватися, багато рухатися та звести до мінімуму всі стреси. А далі наш організм може впорається самостійно без імуномодуляторів й імуностимуляторів.

Імунітет людини — складна система, в якій задіяні органи, залози внутрішньої секреції, особливі клітини. Втручатися самостійно, без консультації лікаря, в її роботу небезпечно. Прийом імуностимуляторів може пройти не помітно для організму, а може призвести до алергічних і навіть аутоімунних реакцій.

Більше про імунітет читайте тут

Потрібно випивати 8 стаканів води на день

Організм не може обійтися без води. Тільки ось кожна людина індивідуальна, тому помилково встановлювати межі її споживання та намагатися через силу пити воду. Краще орієнтуватися на відчуття спраги та щоденний раціон. При вживанні фруктів й овочів, наприклад, огірків, також можна отримати воду.

Важливо пити, коли хочеться, а скільки це в літрах — 1, 2 або 3 не так важливо. Але пам’ятайте, в жарку пору року, при занятті спортом або фізичних навантаженнях необхідність у воді збільшується. Також відчуваючи спрагу, що не замінюйте чисту воду солодкими напоями, кавою та чаєм.

Протягом дня потрібно проходити 10000 кроків

Прогулянки знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, допомагають тілу краще поглинати та використовувати кисень, допомагають боротися зі стресом й емоційною напругою. Щоб домогтися всього перерахованого, зовсім не обов’язково носити фітнес-браслет і рахувати кількість кроків. Вчені відзначають, що важлива не стільки відстань, а скільки темп ходьби та тривалість прогулянки.

Для того що б відчувати себе здоровим людині необхідно підтримувати швидкий темп пішої прогулянки. Близько 5 км / год. Мінімальна тривалість ходьби в такому темпі — 10 хвилин, але чим більше, тим краще. Що ж стосується цифри 10000 кроків, то вона не має під собою наукових доказів.

Більше про користь піших прогулянок тут

Депресія — це звичайна лінь

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я депресія є психічним захворюванням, від якого страждає більше 264 мільйонів людей у всьому світі. Це не про поганий настрій, це про зміну в роботі мозку. Людині з депресією справді стає складно отримувати задоволення від життя, починати щось нове, а часом і виконувати повсякденні справи. Тому поради добре повеселитися або забути про проблему не тільки не допоможуть, а й можуть нашкодити.

Причина депресії не завжди психологічне потрясіння або тривалий стрес. Вона може розвиватися на тлі соматичних захворювань, гормональних порушень або прийому лікарських препаратів. Тому при появі симптомів депресії важливо звернутися до лікаря, який призначить медикаментозне лікування або психотерапію.